В свое время я писал, что вместо гейнера лучше попить водичку с вареньем. Сейчас хочу покаяться - идиотом был. Есть очень приличные гейнеры - и с большим процентом белка, и со сложными углеводами, от которых хер растолстеешь. Сейчас употребляю уже вторую банку вот этого вещества http://man-sport.com/products/muscletech_100_premium_mass_gainer  - акуенная весчь! Докарячился до своих 85-ти кг и жира не прибавил. Так что простите меня еще раз, люди добрые, был не прав, каюсь. Кушайте гейнеры, только будьте в этом вопросе разборчивы.